备孕前吃什么食物好 这5点至关重要
时间:2024-01-29 15:56 来源:未知 作者:admin 点击:508次
孕前吃什么好 1、多吃富含钙和铁的食物 怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。 2、多吃能改善精子和卵子活力的食物 夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。 3、饮食要回归自然 俗话说:三天不吃青,两眼冒金星,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。 4、饮食上要多样化 不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。 5、生活中一定要注意补水 身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。 适合备孕夫妻吃的食物 黑木耳: 清胃涤肠,增强机体免疫力。 黑豆: 补肾,强筋骨,暖肠胃,明目乌发,利水解毒。 菠菜: 养血,止血,滋阴润燥,促进细胞增长。 西兰花: 增强肝脏解毒能力,提高免疫力。 黄豆: 是天然植物性的雌性荷尔蒙,可帮助调整女性荷尔蒙。 韭菜: 温补肝肾,可治肾虚阳痿,还能润肠通便。 核桃: 对未来胎儿的脑部,视网膜,皮肤和肾功能的健全十分有益。 玉米: 健脑益智,明目。 苹果: 富含锌元素,可提高性能力,有昨于未来胎儿的脑发育。 蜂蜜: 含有生殖腺内分泌素,具有的活跃性腺的生物活性。 腰果: 准妈妈常吃腰果可预防前列腺疾病。 大葱: 能很好的刺激性欲,壮阳补阴。 标签: |