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胶原蛋白是人体内最主要的骨骼蛋白，能够维持皮肤弹性及支撑细胞结构，是人体不可或缺的营养物质。但随着年龄增长，人体内的胶原蛋白水平会逐渐降低，身体出现衰老迹象，皮肤变得松弛无弹性，这时就需要补充胶原蛋白，来预防抗衰老。那么补充胶原蛋白养颜抗衰老应该吃什么？

补充胶原蛋白养颜抗衰老应该吃什么？

可以选择食用海产品，海鱼、虾、贝类等都含有丰富的胶原蛋白，可以有效维持肌肤弹性。其次可以选择含有大量蛋白质的豆类，如黄豆、豆腐、绿豆、芸豆等，可以有效补充胶原蛋白，促进皮肤修复及改善肌肤细胞结构。此外果蔬类食物也是补充胶原蛋白的不错食物，如番茄、草莓、苹果、香蕉、橙子等，它们都富含维生素、矿物质及抗氧化剂，能够有效抗衰老，维持肌肤健康。

坚果类也是补充胶原蛋白的不错食物，比如核桃、松子、腰果、开心果等都含有丰富的蛋白质及必需的脂肪酸，可以有效维持皮肤健康。还有，一些谷物类食物也是补充胶原蛋白的不错食物，如小麦、玉米、大麦、燕麦等都含有丰富的维生素，可以有效维持皮肤结构，促进皮肤的弹性。

还可以选择一些蛋白质含量高的动物性食物，如鸡蛋、牛肉、瘦肉、鱼肉等可以有效补充胶原蛋白，使皮肤变得柔软紧致。

Tips：

可以选择海产品、豆类、果蔬类、坚果类、谷物类及动物性食物，它们都含有丰富的营养，可以有效补充胶原蛋白，预防抗衰老。

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